warzywa na

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png 17.09.2014 Cały dzień pechowy, zero sił, trafiłem an siłkę i okazało się, że nie wziąłem spodenek, później okazało się że mam 30min na trening więc zrobiłem triceps i pojechałem do domu. Miska IFFYM %-) 18.09.2014 DNT, miska trzymana --------------------------------- Dziś już wreszcie się [...]

[...] omega3, 1x olimp multiwitamina dla kobiet, 1xgold lecytyna, ginkofar 2x2 - napoje: woda niegazowana 2l, espresso 2x, herbata zielona ze stevia 2x., pokryzwa 2x, melisa 2x -warzywa: roszpunka,papryka czerwona, seler naciowy/ kapusta kiszona, marchewka/ rukola, pomidory, cebula,natka pietruszki -wlaczam do diety wolowine i kiszonki - dobrze sie [...]

Dzisiaj 23.09 warzywa: kalafior, brukselka Suple : mg, skrzyp DNT Zrobiłam 20min interwałów na bieżni 1min na"11" i 1,5 na "6" - Jestem bardzo zadowolona zmęczyłam się bardzo, pot lał się po plecach %-) Czas minął nie wiadomo kiedy. Zlazłam z tej bieżni i siadłam na 15min na rowerku i tak sobie łapałam oddech coby do domu jakoś dojść. Pisałam [...]

[...] 3x1, olimp vitaminy dla kobiet 1x, gold lecytyna 1x, napoje: woda niegazowana 2l, espresso 2x, herbata czarna ze swiezym imbirem 2x, herbata zielona ze stevia 2x, melisa 1x, warzywa: kapusta kiszona, marchew, pomidor, rukola, rzodkiewki, natka pietruszki, ogorek; pytania: znowu zrobilam bialko z jogurtem i owocami po jezdzie na rowerze, prosze o [...]

28.09.2014 DNT Aktywnosc: rower 40 min, 13km. Sumplementacja: 2x omega 3 tran mollers, 1x: olimp vitaminy dla kobiet, ginkofar, lecytyna, magnez Napoje: woda niegazowana 1.5 l, 2x espresso, 2x herbata zielona Warzywa: 3 duze pomidory, borkuły 200g, cukinia 200g, rukola, roszpunka, kielki brokula Sampoczucie: wzdęcia, biegunka, silne napadowe [...]

[...] z piłką przy ścianie. Postanowiłam od dzisiaj robić codziennie burpee w ramach nauki pompek i zwiększenia wytrzymałości. Zaczęłam od 3 i codziennie będę dokładać. Dzisiaj warzywa: cukinia, suple : mg, skrzyp Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f114f3dada7040749ecae721a7a35423.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-16 [...]

[...] odwortne pompki wpisalam 44kg bo masa wlasna ale straszne ciezko mi idaa. Mialam zrobic jeszcze brzuch, ale odpuscilam bo jakos wykonczyl mnei ten trening dzisiaj. MISKA - warzywa: cukinia, rukola, rospzunka, papryka, marchew, kiełki,pomidory, ogórek - woda 2l, kawa 2x czarna, herbata zielona ze stevia - suplemetacja: ginkofar, omega 3, [...]

24.10.2014 DT Miska: + warzywa do kazdego posilku + 2 l wody, kawa czarna 2x, herbaty ze stevią + suplementacja: omega 3, ginkofar,lecytyna, multivitamina trzymam rozklad, chociaz nie wiem czy taki powienien byc, chodze troche glodna a wieczorem mam ochote na białko i zle sie czuje po weglach jedzonych na noc. Trening: Ostatni trening z planu [...]

28.10.2014 DT Miska: warzywa: ogorki kiszone, papryka czerwona, cykoria, szapinak, ogorek, roszpunka, marchewka napoje: herbata zielona, malinowa, melisa, kawa czarna, woda niegazowana 2l suplementacja: omega 3, ginkofar, lecytyna,multivitamina Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w [...]

29.10.2014 Warzywa: roszpunka, ogorek kiszony, rzodkiewki, kiełki, sałata, papryka Napoje: kawa czarna 2x, melisa, mięta, herbata zielona, woda niegazowana 2l Suplementacja: omega 3, multivitwamina, ginkofar, lecytyna Miska: rozlozylam na 5 posilków, co 4h -5h, zimno sie robi i ciezko jest jesc pudelkowe jedzenie gdy nie ma sie mozliwosci [...]

[...] kiedyś brałam biotynę i MSM na włosy to o dziwo kolano też skorzystało i nie bolało, może pora wrócić do tych supl. jutro będą foto i pomiary a dziś wstawiam trening i miskę warzywa: pomidor, papryka, marchewka płyny: 1l herbaty czerwonej, 2 kawy z mlekiem sojowym na treningu wyciskanie sztangi w górę szło bardzo opornie bo dorzuciłam 5 kg i [...]

30.10.2014 Co do liczenia BTW poczekam na odpowiedź od madrzejszych ode mnie, tymczasem wstawiam dzisiejszą miske i trenng. Warzywa: "bukiet" warzyw do kazdego posilku Napoje: woda niegzaowana 2l, kawa czarna 2x, melisa, pokrzywa Suplementacja: omge3 2x, ginkofar, lecytyna, multivitamina, magez Miska: - jestem jednak za tym zeby bialko liczyc [...]

[...] him, ham, rozciąganie byle jak. Wieczorem planuję porządne cardio i rozciąganie. W końcu polazłam na godz TBC i w domu zrobiłam rozciąganie ok30min Dzisiejsza miska 19.11 warzywa: kapusta czerwona, cebula, czosnek, ogórek kiszony Supl: mg, tran, skrzyp Picie: 3x kawa, litr wody Owsiane, białko, włoskie Udko, chleb Schab, makaron, awokado, [...]

Saida w takim razie zrobię mini podsumowanie i zdjęcia przed świętami potem kilka dni rege (rege głównie ze wzgl na ciężki okres w pracy i nadgodziny) Wstawiam zaległą miskę Warzywa: sałata, zioła świeże Suple: mg, tran, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/454ae14017a24d888e5e5fc1aa457759.png Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 [...]

Planowana miska na dzisiaj Warzywa: sałata, seler nać, brokuł, pomidor,marchewka Suple: mg, skrzyp, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72aa3fb1650e4f4a897dcebeede76b6e.png TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki ) DZIEŃ 2 12.01 1.push press (3x10 , 60 sek przerwy)  r 15,5 19,5/19,5x8/25x5 2. wypady sztanga 25/30/35x5 3. wiosłowanie hantelką w [...]

Zaległe miski w profili. Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, brokuł, kalafior, pietruszka, pomidor, kiełki rzodkiewki Suple: mg, tran, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/286c3d03ad70490b81e6afea74cb4a63.png Trening :) DZIEŃ 2 28.01/19.10/12.01 1.Trausers r11,5 /15,5 19,5/19,5/19,5 wszystkie serie x15 thr r11,5 20/25/30 x7 push press r 15,5 [...]

Miska wczorajsza i dzisiejsza Warzywa: marchew, sałata lodowa,zioła świeże, pomidor suple: mg, tran 06.02 Dodano: 1 897,1 kcal 126,0 g B 190,7 g W 70,0 g T i dzisiejsza /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f948b5a3202942708e37f5d1bbed4a41.png Nagotowałam tych strączków ogromną ilość i muszę zjeść. Podbija mi fajnie białko i węgle. Zwłaszcza że [...]

[...] pomógł kufel oranżady light (z Biedronki) doprawiony solą himalajską (nie wiem czy to ma znaczenie) Objawy miałem takie jak przy jedzeniu dużych ilości białka. Może świeże warzywa z azotanami tak zadziałały? Na przyszłość nauka: pilnować nawodnienia jak muslimy dobrego imienia Proroka. Bałem się, że nie będzie dzisiaj biegania. I tak [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Z rana badania, później na trening, wszystko poszło super. Zastanawiam się czy kończyć to redukcję w tą niedziele czy jednak za tydzień.. Zobaczę jak to wszystko będzie wyglądało w sobotę.. Samopoczucie ok Dziś wyższe węgle jeszcze, bo muszę dokończyć sernik świąteczny, jeszcze na jutro [...]

13/04/2015 DT MIska + warzywa: pomidor, szpinak, czosnek, dowalilam wegli na kolacje.... Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, zaczelam pic krwawnik z pokrzywa, ciagle czekam na przywrotnik Trening; Trening B by Obliques z 'Odchudznia [...]